Dereglement thyroide et stress – Comprendre les causes et conseils

Si cet article est utile, aidez votre famille, vos amis, vos collĂšgues et partagez-le!

â–șmedecin pour la thyroĂŻde, s’inscrire pour recevoir la liste . AccĂšs Ă  la diffusion des LIVEs, aux BONUS, outils et quizz utiles GRATUITEMENT

🔬 Comprendre les liens entre dereglement thyroide et stress 😈 comment le stress peut perturber votre thyroĂŻde sans que vous ne le sachiez 🌋 Tout ce que le stress perturbe aussi
 💆 Les astuces pour prĂ©venir le stress đŸȘ„rĂ©duire les effets du stress sur la thyroĂŻde : conseils pratiques

Trouvez le mĂ©decin spĂ©cialiste de la thyroĂŻde dont vous avez besoin pour une prise en charge optimale de votre santĂ©. Notre tableur vous permettra de localiser facilement des mĂ©decins compĂ©tents et expĂ©rimentĂ©s dans le domaine de la thyroĂŻde. Que vous ayez besoin d’un diagnostic, d’un suivi rĂ©gulier ou d’un traitement spĂ©cifique, des experts sauront vous aider. N’attendez plus pour trouver le mĂ©decin idĂ©al pour vos besoins thyroĂŻdiens. Abonnez-vous gratuitement dĂšs maintenant et prenez rendez-vous pour une meilleure prise en charge mĂ©dicale.

dĂ©rĂšglement de la thyroĂŻde et stress ce soir nous allons voir quand vous vous sentez pas bien vous ne savez pas si c’est le problĂšme juste du stress ou un problĂšme du stress qui aurait entraĂźnĂ© un problĂšme de thyroĂŻde ou juste un problĂšme de thyroĂŻde vous vous sentez stressĂ© fatiguĂ© nous allons dĂ©cortiquer ce soir comment est-ce que on peut arriver Ă  attirer les fils et comprendre qu’elle est exactement notre situation alors on a dĂ©passĂ© les 3000 abonnĂ©s Ă  la liste mail donc je vous remercie de votre fidĂ©litĂ© je vous rappelle que lorsque vous ĂȘtes abonnĂ© Ă  la liste ça vous permet de bĂ©nĂ©ficier d’un certain nombre d’outils et de fichiers gratuits en particulier le tableur qui dĂ©taille quels sont les mĂ©decins conseillĂ©s pour la thyroĂŻde de Hashimoto et qu’est-ce que chaque mĂ©decin peut apporter au travers de sa spĂ©cialitĂ© et des mĂ©dicaments et des prescriptions qu’il est habituĂ© Ă  prescrire vous avez aussi accĂšs au guide donc thimoto et un dossier bonus complet avec d’autres quiz et d’autres fiches pratiques dĂ©rĂ©glement de la thyroĂŻde et du stress qui suis-je pour en parler ce soir je suis CĂ©line Marie j’ai fondĂ© la chaĂźne les secrets de la chimoto pour contribuer Ă  apporter un Ă©clairage scientifique aux femmes malades de la thyroĂŻde de la chimie moto et faire le lien entre leur expĂ©rience leur vĂ©cu et ce que raconte la littĂ©rature scientifique ce soir nous allons parler de la thyroĂŻde et du stress et comprendre dĂ©jĂ  quels sont les liens entre le stress et les troubles de la thyroĂŻde on verra ensuite comment ce phĂ©nomĂšne peut se dĂ©rouler de maniĂšre complĂštement insidieuse sans que vous le remarquiez au premier abord et on verra aussi d’autres dĂ©rĂšglements que cause le stress mais qui indirectement vont aussi pouvoir avoir un effet un nĂ©faste sur nos troubles de la fonction thyroĂŻdienne on verra des astuces pour prĂ©venir le stress et diffĂ©rentes façons de contribuer Ă  rĂ©duire les effets du stress sur notre organisme comprenons dĂ©jĂ  les liens entre stress et thyroĂŻde la thyroĂŻde et bien c’est une petite glande qui est ici qui produit essentiellement deux hormones utiles la T4 et la T3 et la production des hormones T4 Ă©tait 3 et pilotĂ© par plusieurs hormones et une principalement qu’on appelle la TSH qui est produite dans une glande qu’on appelle la glande pituitaire dans notre cerveau et c’Ă©tait ça je contrĂŽle la production de T3 et de T4 et on a Ă©videmment d’autres organes qui sĂ©crĂštent des hormones dans notre corps en particulier on a la glande surrĂ©nale qui est une petite glande juste au dessus du rein et cette glande lĂ  elle peut sĂ©crĂ©ter le cortisol qui est une des hormones principalement impliquĂ©es dans la rĂ©ponse au stress donc le cortisol est produit par principalement par les surrĂ©nales on a deux surrĂ©nales dans notre corps parce qu’on a deux reins et lorsque le cortisol est Ă©levĂ© et pour des personnes qui seraient en hypothyroĂŻdie apparente donc ce qu’on appelle l’hypothyroĂŻdie suplinique Ă  savoir que leur TSH est supĂ©rieur Ă  2,5 mais par contre leurs hormones thyroĂŻdiennes semblent normal et bien les chercheurs ont mis Ă  jour que dans un grand nombre de cas cette situation est liĂ©e Ă  un excĂšs de cortisol c’est Ă  dire que les personnes ont une TSH Ă©levĂ©e du fait d’un cortisol accru alors ça c’est pour le cas de personnes qui sont par ailleurs saines qui n’ont pas de maladie en particulier outre le fait d’avoir cette hypothyroĂŻdie dite Sud clinique et pour ces personnes lĂ  quand on quand on est une personne saine le fait d’avoir un cortisol plus Ă©levĂ© va malheureusement venir bloquer la conversion de la T4 en T3 et Ă©galement va venir bloquer la capacitĂ© des cellules y compris Ă  des micro-condries enfin de tout un tas de d’agents trĂšs utiles dans notre corps va en fait venir bloquer leur fonctionnement et donc elles vont beaucoup moins pouvoir ĂȘtre stimulĂ© par les hormones thyroĂŻdiennes donc ça c’est dĂ©jĂ  un premier effet Ă  comprendre du cortisol en tant que tel sur la fonction thyroĂŻdienne ensuite et bien il y a des cas particuliers il y a mĂȘme voir beaucoup de cas particuliers lĂ  dans ce live un premier cas particulier c’est pour les personnes qui ont un adĂ©nome enfin ils ont inflammation de la glande surrĂ©nale qui a de venir hyper sĂ©crĂ©tente donc elle prend elle produit beaucoup trop de cortisol et dans ces cas-lĂ  et bien c’est extrĂȘme on observe au contraire un phĂ©nomĂšne inverse plus il y a de cortisol plus la TSH s’abaisse et comme la TSH s’abaisse du coup il y a moins de production d’hormones thyroĂŻdiennes dans ce cas alors on va voir maintenant comment on peut ĂȘtre dans une situation de dĂ©rĂšglement mais qu’on va pas forcĂ©ment voir tout de suite parce qu’elle est insidieuse la premiĂšre chose Ă  comprendre c’est que le cortisol il est sĂ©crĂ©tĂ© par le surrĂ©nal mais il suit un rythme circadien c’est-Ă -dire que il est assez Ă©levĂ© globalement le matin et aprĂšs il va encore monter un petit peu pour juste 30 minutes aprĂšs le rĂ©veil et aprĂšs tout doucement il va baisser dans la journĂ©e pour ĂȘtre au plus bas le soir et pour qu’on ait envie de se coucher le soir donc ça c’est la courbe que je vous ai mise lĂ  c’est vraiment un rythme normal et alors ce qu’il faut aussi se souvenir j’en ai dĂ©jĂ  parlĂ© de prĂ©cĂ©dents live d’ailleurs je vous remets lĂ  un lien oĂč j’avais vraiment abordĂ© le rythme circadien de toutes les hormones etc mais rappelons-nous que l’attsh et la T3 suivent aussi un rythme circadien et donc il faut toutes les hormones soient bien coordonnĂ©es pour que notre corps fonctionne bien alors que se passe-t-il et bien il y a aussi un d’autres hormones comme par exemple la leptine la mĂ©latonine l’insuline le cortisol toutes ces hormones lĂ  elles ont besoin de suivre un rythme et l’une entraĂźne la production de l’autre donc si une commence Ă  se dĂ©traquait par exemple le cortisol et bien ça peut entraĂźner voilĂ  un dĂ©traquement de toutes ces autres hormones qui ont besoin de bien fonctionner lĂ  on voit par exemple un cas classique d’une personne qui se rĂ©veille en plein milieu de la nuit et qu’est-ce qu’on voit c’est que le dĂšs le matin en fait dĂšs son rĂ©veil le niveau de cortisol est beaucoup trop haut et donc lĂ  et bien c’est caractĂ©ristiques c’est un cycle du cortisol qui n’est pas Ă©quilibrĂ© comme il faudrait et ça empĂȘche la personne d’avoir un sommeil correct et qui dit trouble du sommeil dit aprĂšs tout un tas d’autres problĂšmes qui peuvent venir se greffer puisque ce n’est pas sans consĂ©quence d’avoir des troubles du sommeil question de ficelle pour mon cortisol l’endocrinologue dit que mon cycle suit une courbe normal et pourtant je continue de mal dormir Ă  partir de 3 heures du matin chaque nuit donc plusieurs pistes dĂ©jĂ  vĂ©rifiĂ©s que ce que votre endocrinologue normal est vraiment normal d’un point de vue des valeurs de santĂ© pour le cycle du cortisol aprĂšs autre piste et bien c’est que c’est pas le cortisol il y a beaucoup d’autres hormones qui sont impliquĂ©es dans le sommeil et il y a pas non plus que des pistes hormonales pour les troubles du sommeil donc qui vous ĂȘtes vraiment rĂ©veillĂ© il faut suivre d’autres pistes quelque chose qui arrive aussi typiquement c’est pour les personnes qui prennent de la supplĂ©mentation thyroĂŻdienne vu que les hormones thyroĂŻdiennes en particulier la T3 a un rythme circadien et bien selon que vous prenne prenez votre hormone T3 plutĂŽt le matin le soir Ă  1h diffĂ©rente de la journĂ©e parfois ça va avoir un impact sur votre rythme du sommeil et donc il faut voir avec votre mĂ©decin si il pense que c’est opportun de jouer aussi un peu sur ce paramĂštre pour essayer de voir si ça pourrait venir de lĂ  alors j’ai Anne qui nous dit bonjour et bien Ă  Annie excusez-moi et bah bonjour Annie merci beaucoup de ce petit coucou n’hĂ©sitez pas Ă  taper des questions directement dans le chat pour celles qui sont en ligne j’y rĂ©pondrai au fur et Ă  mesure lĂ  on a un autre profil d’une personne qui a plutĂŽt voilĂ  des insomnies et une dĂ©pression matinale et ce que l’on voit sur la courbe c’est qu’en fait c’est niveau de cortisol sont beaucoup trop haut le matin donc le matin en gros tout son corps est en stress et ça ça contribue Ă  son Ă©tat mental et Ă  ses troubles du sommeil au dĂ©but ce peut ĂȘtre des troubles qu’on identifie pas forcĂ©ment comme Ă©tant des troubles de la thyroĂŻde ou de la fonction thyroĂŻdienne on fait pas forcĂ©ment le lien avec le cortisol mais ce qu’on peut parfois remarquer c’est que au fur et Ă  mesure que ces problĂšmes s’approfondissent et bien on va se mettre Ă  avoir en fait tous les symptĂŽmes de l’hypothyroĂŻdie soit d’une hypothyroĂŻdie directement dĂ©clenchĂ©e par le trop de stress ou d’une hypothyroĂŻdie qui va ĂȘtre dĂ©clenchĂ©e via l’auto-immunitĂ© mais dont le stress peut ĂȘtre indĂ©facteurs ayant contribuĂ© au dĂ©clenchement de en l’occurrence lĂ  on parle de la maladie de Hashimoto question de manel bonsoir manel depuis quelques annĂ©es j’ai une nervositĂ© inexpliquĂ©e de grosses carences en fer et Hashimoto et ben Ă©videmment l’annĂ©e nervositĂ© on peut pas toujours un pacter dire c’est le cortisol forcĂ©ment il peut y avoir beaucoup de causes mais je vous invite quand mĂȘme Ă  regarder et au niveau du fait que actuellement vous savez dĂ©jĂ  que vous avez Hashimoto et bien il faut regarder est-ce que vos hormones T4 et la T3 sont bien Ă©quilibrĂ©es la nervositĂ© peut des fois simplement ĂȘtre la rĂ©sultante du fait que votre hormone T3 est trop basse parce que ne vous ne convertissez pas assez la T4 en T3 et pour la carence en fer j’ai fait un autre live je vais mettre le lien en description ou j’explique que comment on peut arriver Ă  se supplĂ©menter efficacement en faire bon j’avais montrĂ© tout ce qu’on peut faire sur les graines d’ortie etc mais en gros ça tient une base manger beaucoup plus d’abat si vous arrivez Ă  bien les digĂ©rer que vous ne fermentez pas trop les protĂ©ines donc si votre corps dit gĂšre bien les protĂ©ines il faut vraiment manger du foie des gĂ©siers des du cƓur des rognons etc et le pendant vĂ©gĂ©tarien et bien vous mangez aussi beaucoup plus d’orties en tarte en soupe en tisane sous forme de graines de feuilles de fleurs tout ce que vous pouvez et ça ce sont des aliments trĂšs trĂšs riches en fer et pour l’ortie elle contient directement sa propre vitamine C et pour le foie comme c’est une forme directement organique ça va ĂȘtre beaucoup plus assimilĂ© puis un supplĂ©ment de fer qui par ailleurs et lĂ  je vous renvoie sur le live que j’avais dĂ©jĂ  fait Ă  un caractĂšre quand mĂȘme assez cytotoxique avec une rĂ©action de fantĂŽmes qui est vraiment pas souhaitable enfin sur la durĂ©e il est pas souhaitable d’ĂȘtre en permanence en train de se supplĂ©menter avec des supplĂ©ments de fer minĂ©raux question de Nathalie bonsoir Nathalie bonjour quid de la pragnonone j’ai lu quel gouvernait aussi le stress ce que m’a confirmĂ© un mĂ©decin prĂ©lĂšvement ça l’hiver alors Nathalie je ne sais pas dans quel sens vous parlez parce qu’effectivement il y a des personnes qui ont un problĂšme de cascade hormonal c’est-Ă -dire le cholestĂ©rol ne se transforme pas suffisamment bien en prĂ©nogĂšne trĂšs souvent Ă  cause de perturbateurs endocriniens d’ailleurs et aprĂšs voilĂ  toute la cascade de crĂ©ation des hormones se trouve affaibli ou voilĂ  il y a des hormones qu’on pense qui elles sont en dessous quantitĂ© de ce fait et donc certains mĂ©decins pour pallier je dirais au plus pressĂ© et au phĂ©nomĂšne les plus graves vont donner l’aprĂšs-midi donc ce qui ne rĂ©sout pas le problĂšme de la mauvaise conversion du cholestĂ©rol en prime 90 parce que souvent aprĂšs ces personnes lĂ  du coup peuvent se retrouver avec trop de cholestĂ©rol vu qu’il est pas converti mais au moins ça rĂ©sout sa contribue Ă  rĂ©soudre des problĂšmes en aval de la chaĂźne et donc de ce fait le fait que vous preniez la prime mĂ©lodane va contribuer Ă  permettre que vous puissiez synthĂ©tiser une quantitĂ© suffisante de cortisol par contre lĂ  vous me posez une colle parce qu’il faudrait vraiment que je regarde si il y a un rythme circadien ou des choses vraiment Ă  regarder pour faire ça correctement je n’ai pas du quoi connaissance que le fait de donner une quantitĂ© raisonnable par rapport Ă  vos analyses en labo de soit en dessous en soi une cause d’un excĂšs de cortisol si votre corps choisit Ă  partir de cette prĂ©nogĂšne de synthĂ©tiser un excĂšs de cortisol c’est qu’il y a des causes et Ă  mon sens il faut aller les chercher mais encore une fois comme j’ai un deuxiĂšme live la semaine prochaine sur le sur encore le dĂ©rĂšglement de la thyroĂŻde et le stress je vais aller regarder un petit peu plus ce qui peut Ă©ventuellement ĂȘtre fait un peu plus finement sur la prise de pragnolonone qui peut qui pourrait Ă©viter d’Ă©ventuelles dĂ©rĂšglement au niveau du cycle du cortisol mais pour l’instant voilĂ  je n’ai jamais vu ce cas lĂ  et je n’en ai pas connaissance alors voilĂ  on n’Ă©tait pas sur les symptĂŽmes de l’hypothyroĂŻdie qui peuvent progressivement s’installer dans ce contexte et alors justement si vous pensez que un certain nombre de symptĂŽmes s’installe mais vous ne savez pas si c’est liĂ© au surrĂ©nales si c’est liĂ© Ă  l’hypothyroĂŻdie si c’est liĂ© au manque de T3 etc je vous renvoie vers le guide donc thimoto qui est tĂ©lĂ©chargeable en description de la vidĂ©o et lĂ  dedans vous aurez un certain nombre de questions qui vous seront posĂ©es qui vous aideront Ă  dĂ©terminer si vous ĂȘtes plutĂŽt dans l’une ou l’autre de ces situations lĂ  qu’est-ce que le stress perturbe et oui le stress ne perturbe pas que la fonction thyroĂŻdienne est indirectement ça va en fait reperturber la fonction thyroĂŻdienne mais cette fois par un biais indirect premiĂšre chose le cortisol quand il s’Ă©lĂšve va c’est une rĂ©action en fait de dĂ©fense une rĂ©action de survie d’avoir un cortisol qui s’Ă©lĂšve et donc en fait le corps va prioriser des fonctions de survie et va beaucoup moins faire d’autres choses qui sont par ailleurs utiles Ă  une bonne santĂ© mais qui ne sont en gros pas les choses prioritaires Ă  faire quand on doit Ă©chapper un ours qui nous agresse dans la forĂȘt donc la premiĂšre chose c’est que il va arrĂȘter de synthĂ©tiser non seulement de la masse musculaire mais va mĂȘme utiliser la masse musculaire comme une source d’aliments donc on va avoir une fonte musculaire l’action du cortisol va permettre aussi une meilleure une plus grande libĂ©ration de glucose dans le sang pour ĂȘtre prĂȘt Ă  rĂ©agir et ça s’accompagne aussi de en s’opposant Ă  l’insuline ça Ă©vite que cette excĂšs de glucose dans le sang du coup soit Ă©vacuĂ© et soit consommĂ© donc donc on a le double effet pour permettre vraiment que le glucose reste dans le sang la glycĂ©mie s’Ă©lĂšve on a aussi un effet alors lĂ  qu’un effet quand on a des cortisols Ă©levĂ©s Ă  long terme ça joue globalement sur les avis possible mais Ă  long terme l’effet c’est que le il va y avoir une accumulation de tissu adipeux visero enfin notamment c’est ce qu’on appelle le petit le petit bidon lĂ 

c’est vraiment caractĂ©ristique sur le ventre on voit une poche de gras et ça en fait c’est une poche de gras qui est souvent le rĂ©sultat d’un stress chronique vous avez avoir aussi un arrĂȘt de la synthĂšse osseuse et donc voilĂ  tout ça ça contribue en fait Ă  modifier quand mĂȘme significativement les choses dans notre organisme et alors si on tire le fil si on est vraiment en permanence en train d’avoir ces problĂšmes lĂ  comme le foie se met Ă  mal travailler et bien il laisse passer beaucoup plus de choses que normalement il devrait dĂ©toxifier donc ça peut contribuer Ă  bouger la synthĂšse hormonale Ă  diffĂ©rents niveaux si l’insuline est en permanence empĂȘchĂ© on ne peut avoir des phĂ©nomĂšnes qui se dĂ©veloppent de rĂ©sistance Ă  l’insuline donc lĂ  on va se mettre Ă  avoir en permanence fin Ă  leur qu’on devrait pas on se dĂ©veloppe en fait plein de problĂšmes avec notamment une glycĂ©mie qui devient complĂštement fluctuante ce qui aussi va contribuer encore plus Ă  dĂ©rĂ©gler le fonctionnement de la surrĂ©nal et ainsi de fil en aiguille en fait le fait d’avoir ce stress chronique peut contribuer par diffĂ©rents moyens qu’ils soient de carence de perturbateurs endocriniens etc Ă  venir grever et bloquer le fonctionnement de la surrĂ©nale et donc lĂ  ben voilĂ  on a en fait tout un cercle vicieux qui se met en place qui peut contribuer Ă  auto auto saboter en fait la production de cortisol par la surrĂ©nale et donc les personnes qui restent en Ă©tat de stress chronique pendant un long moment et bien on observe qu’au bout d’un certain temps malheureusement bien souvent leur cortisol va devenir durablement Ă  plat donc lĂ  c’est vraiment le burn out et on entre encore dans une autre phase et une autre un autre degrĂ© de problĂ©matique qu’il a vont ĂȘtre encore plus compliquĂ© Ă  rĂ©soudre j’ai parlĂ© un petit peu des perturbateurs endocriniens qui bouche et alors quand on est dans des profils oĂč les perturbateurs endocriniens ou parfois des carences empĂȘche les surrĂ©nales de fonctionner et bien on va pouvoir retrouver des analyses en labo qui vont plutĂŽt ĂȘtre avec des cortisols du coup trĂšs bas et des TSH Ă©levĂ©s alors que normalement quand la TSH est Ă©levĂ©e le cortisol devrait remonter enfin il devrait y avoir un Ă©quilibre et lĂ  ça ne se fait pas qui va se doubler en plus trĂšs souvent lĂ  de problĂšmes de conversion thĂ©oriquement si dans ce cas lĂ  la TSH est Ă©levĂ©e et bien il devrait y avoir une meilleure conversion de la T4 en T3 or si cette conversion est aussi empĂȘchĂ©e elle-mĂȘme par des carences et par des perturbateurs endocriniens et ben on va encore se retrouver avec un schĂ©ma parfois certains mĂ©decins du coup vont avoir Ă©normĂ©ment de mal Ă  interprĂ©ter parce que il est le cortisol et relativement bas mais sans ĂȘtre complĂštement effondrĂ© vous n’ĂȘtes pas en ce qu’on appelle en insuffisance surrĂ©nale c’est juste base ça se traĂźne la TSH est Ă©levĂ©e mais en mĂȘme temps la T3 est trĂšs faible donc voilĂ  bon c’est vraiment des situations qui sont pas forcĂ©ment trĂšs claires et qui du coup vont pas forcĂ©ment ĂȘtre trĂšs bien traitĂ©s d’un point de vue allopathique parce que oui dans ce schĂ©ma allopathique malheureusement si un mĂ©decin ne surveille que la TSH il va pas se rendre compte que la T4 est trĂšs Ă©levĂ©e il va vous supplĂ©menter en T ce qui va faire que renforcer le problĂšme donc du coup voilĂ  vous n’aboutissez pas en fait Ă  des solutions qui vont vous remettre durablement bien pourquoi parce que le problĂšme de fond en fait la balle elle est surtout dans votre camp dans ce cas-lĂ  si c’est des carences et des perturbateurs endocriniens il faut amĂ©liorer votre alimentation amĂ©liorer vos capacitĂ©s digestives et aussi rĂ©duire votre exposition aux perturbateurs endocriniens alors bien sĂ»r aprĂšs certains mĂ©decins des mĂ©decins fonctionnels vont pouvoir aussi vous donner une artillerie de d’antioxydants et de choses qui peuvent vous aider mais la base c’est quand mĂȘme d’arrĂȘter l’exposition aux perturbateurs endocriniens et cela c’est vraiment chez vous dans votre vie que ça se passe question de Marie est-il vrai que l’hydrocortisone ralentit le fonctionnement de la thyroĂŻde et la conversion de donc c’Ă©tait 4 en T3 et bien ça va vraiment dĂ©pendre en fait de votre situation un mari par exemple si on prend cette situation lĂ  le fait de mettre plus d’hydrocortisone lĂ  dedans oui ça va potentiellement encore un petit peu plus empĂȘcher la conversion de T4 en T3 mais la cause profonde en fait elle ne venait pas de lĂ  donc moi je pense qu’en fait ça va pas jouer Ă©normĂ©ment et aprĂšs si vous ĂȘtes dans des situations celles que j’avais montrĂ© juste au dĂ©part ou plus vous avez de cortisol plus la TSH devenait Ă©lever et bien lĂ  au contraire dans ce cas lĂ  si rien n’est bouchĂ© si vous augmentez encore plus le cortisol ça va augmenter la TSH ce qui va encore augmenter la synthĂšse des hormones thyroĂŻdiennes donc je ne peux pas en fait vous rĂ©pondre dans un cas gĂ©nĂ©ral quand l’hydrocortisone est donnĂ© dans un schĂ©ma ou effectivement c’est vraiment la thyroĂŻde la surrĂ©nale qui ne produit pas assez de cortisol parce qu’elle est bloquĂ©e pour x ou y raison et bien vous ne crĂ©ez pas de problĂšme thyroĂŻdiens supplĂ©mentaires par contre en gĂ©nĂ©ral quand votre surrĂ©nale est bloquĂ© il y a pas que la surrĂ©nale qui est bloquĂ© il peut y avoir aussi du coup la conversion et donc c’est pas l’effet de prendre l’hydrocortisone qui bloque ça c’est le fait que la conversion est aussi bloquĂ©e de son cĂŽtĂ© et il faut travailler aussi Ă  ce niveau lĂ  ou prendre une supplĂ©mentation T3 en premiĂšre approche voilĂ  le temps de trouver les solutions qui vous conviennent par ailleurs alors ce qu’il faut aussi se souvenir j’en avais parlĂ© la semaine derniĂšre c’est que dans le dans le live qui s’appelle goitre et stress et bien le fait d’avoir un cortisol Ă©levĂ© contribue Ă  dĂ©rĂ©gler notre immunitĂ© le cortisol c’est une hormone immunomodulatrice et donc elle va contribuer en fait Ă  Ă©levĂ©e de maniĂšre chronique elle peut contribuer Ă  nous dĂ©clenchement de l’auto-immunitĂ© soit de maniĂšre directe soit de maniĂšre indirecte et lĂ  je vous renvoie au live de la semaine derniĂšre oĂč j’avais dĂ©taillĂ© ça et la conclusion de ça et bien c’est que une fois que vous avez un cortisol Ă©levĂ© et que vous dĂ©clenchez de l’auto immunitĂ© et bien vous ĂȘtes vraiment dans un schĂ©ma oĂč lĂ  on n’est plus en mode rĂ©versible il suffit de baisser le cortisol et l’auto-immunitĂ© s’enlĂšve une fois que l’auto-immunitĂ© est dĂ©clenchĂ©e en gĂ©nĂ©ral le chemin et beaucoup plus complexe pour arriver Ă  revenir dans l’Ă©tat de dĂ©part je rĂ©ponds Ă  la question de VĂ©ronique le dĂ©cĂšs d’un proche mon papa peut-il avoir dĂ©clenchĂ© mes problĂšmes de thyroĂŻde la prise de sang qui a suivi cet Ă©vĂ©nement a vu mes transaminases augmenter donc lĂ  VĂ©ronique bah il peut y avoir deux effets de ce stress intense et vous n’ĂȘtes pas la seule Ă  avoir eu un Hashim auto qui se dĂ©clenche aprĂšs le dĂ©cĂšs d’un proche le premier effet ça peut ĂȘtre directement sur votre immunitĂ© et donc qu’il et c’est ça qui contribue Ă  dĂ©clencher votre maladie du Hashimoto et lĂ  vous Ă©voquez des transaminases donc un fonctionnement en fait du foie qui n’Ă©tait plus bon aprĂšs le dĂ©cĂšs de ce proche et on en revient Ă  ce que j’expliquais c’est que si le foie fonctionne mal et ben il y a peut-ĂȘtre moins de dĂ©tox – moi aussi de digestion tout simplement parce que il y a un centre de sucre de bile qui doit ĂȘtre produite et donc si votre foi ne joue pas son rĂŽle dans tout ce processus lĂ  digestif vous ĂȘtes aussi beaucoup plus susceptible d’avoir des carences et donc de fil en aiguille tout cela peut vous conduire Ă  de l’auto-immunitĂ© deuxiĂšme question cette fois ça concerne votre fils VĂ©ronique qui a 32 ans en surpoids et des problĂšmes digestifs depuis 15 ans et faites le lien avec votre divorce et il consomme des rĂ©unies tous les jours alors je rĂ©agis au fur et Ă  mesure donc lĂ  s’il a potentiellement une hyper chlorhydrie de l’estomac il est possible quand mĂȘme et si en plus il y a eu un gros stress dans sa vie que ça s’est dĂ©clenchĂ© aprĂšs quand on a un gros stress en gĂ©nĂ©ral on est plus vulnĂ©rable Ă  des infections en particulier Ă  Helicobacter pylori donc si Helicobacter pylori n’a jamais Ă©tĂ© testĂ© pour lui et je pense que ça serait quand mĂȘme la premiĂšre chose Ă  faire ensuite au niveau de son bilan thyroĂŻdien moi ça m’a l’air correct de toute façon c’est au mĂ©decin d’interprĂ©ter mais je ne vois pas de choses qui sont curieuses et ensuite et bien est-ce que le divorce et l’hygiĂšne de vie peuvent expliquer et bien ils peuvent expliquer alors non pas des troubles thyroĂŻdiens du coup dans son cas mais on peut imaginer dĂ©jĂ  qu’il a le trouble de la digestion avec un potentiel Helicobacter pylori ou une autre cause d’hyperchlorhyprie mais il lĂ  il faut creuser parce qu’il peut aussi avoir des ulcĂšres il faut quand mĂȘme regarder et pas laisser trainer et ensuite bah lĂ  vous vous ĂȘtes dans un contexte oĂč vous-mĂȘme vous avez Hashimoto donc il peut y avoir quand mĂȘme des liens familiaux en particulier avec du diabĂšte Ă©ventuellement du diabĂšte de type 2 donc lĂ  s’il prend du poids peut-ĂȘtre il faut aller regarder la piste justement de la rĂ©sistance Ă  l’insuline il peut y avoir des choses Ă  voir en lien avec la glycĂ©mie et le fait que justement il soit sĂ©dentaire et bien sĂ»r le stress contribue Ă  entretenir tous ces faits phĂ©nomĂšnes lĂ  donc il est dans un tableau oĂč certaines choses sont possibles mais encore une fois lĂ  je fais des spĂ©culations puisqu’il faudrait vraiment faire des tests ou affiner un petit peu au niveau de tous ces signes des symptĂŽmes pour arriver un petit peu plus prĂ©cis sur ce qui pourrait avoir au juste alors je vous rappelle que pour justement aller creuser Ă  un niveau un peu plus profond sur vos diffĂ©rents troubles il y a un tableur qui vous permet de filtrer en fonction de ce que prescrivent les diffĂ©rents mĂ©decins dans quel dĂ©partement ils sont etc ce tableur vous y avait accĂšs immĂ©diatement en vous inscrivant dans le lien qui est lĂ  juste en dessous dans la description de la vidĂ©o et en particulier si vous ĂȘtes dans ce magma de problĂ©matique thyroĂŻde et stress les mĂ©decins de cette liste pourront contribuer Ă  vous aider Ă  dĂ©brouiller votre situation question de CĂ©cile TSH Ă  0,031 et les autres valeurs la T4 A4 alors je pense que lĂ  vous avez inversĂ© c’est la T4 Ă  11 et la T3 Ă  4 je pense mais qu’importe et est-ce que vous devez augmenter seulement la T3 vous avez un Dio2 parce que vous avez consultĂ© le docteur cossra qui vous a dĂ©tectĂ© cela et aprĂšs vous me demandez aussi ce que vous pensez du docteur Guimbert alors lĂ  actuellement si votre T3 si vous ĂȘtes unitĂ©s sont bien en pic au mal par litre la T3 Ă  4 c’est un petit peu bas mais c’est pas non plus une Ă©norme catastrophe mais ça potentiellement vous pourriez l’augmenter un peu et alors aprĂšs selon le mĂ©decin Ă  qui vous allez vous adresser ben voilĂ  certains mĂ©decins vont et Ă  mon sens un peu Ă  juste raison ticket sur le fait que votre TSH c’est dĂ©jĂ  trĂšs basse et donc lĂ  vous ĂȘtes dans une situation un petit peu plus compliquĂ©e oĂč il faut arriver quand mĂȘme potentiellement Ă  augmenter un peu votre T3 et T4 mais aussi Ă  augmenter votre TSH et alors lĂ  ça pour de mon point de vue il faut vraiment travailler de maniĂšre un peu systĂ©mique avec les personnes lĂ  et il faudrait voir quelles sont vos troubles au niveau voilĂ  des histamines donc peut-ĂȘtre potentiellement somatostatine des supplĂ©ments que vous prenez qui en fait vous mettent vraiment dans la mauvaise situation de ce point lĂ  enfin voilĂ  il y a vraiment beaucoup de choses Ă  creuser pour la riviĂšre Ă  rĂ©tablir cette situation donc lĂ  je n’ai pas beaucoup d’autres conseils que vous de vous indiquer que il y a des formations si vous avez plus de 5 aussi beaucoup c’est la formation qui s’appelle thyroĂŻde des troubles digestifs et si vous avez moins de 5 aussi beaucoup quiz et bien la formation qu’il faut suivre c’est vaincre Ă  la fatigue du Hashimoto qui va dĂ©marrer prochainement et dans ces formations lĂ  je j’explique vraiment tout ce sur quoi vous pouvez jouer Ă  votre niveau pour arriver Ă  amĂ©liorer votre situation quand vous ĂȘtes dans des cas complet comme ça et c’est pas seulement une chose il suffit pas juste de prendre un mĂ©dicament pour que ça se rĂ©solve c’est vraiment une succession de petits problĂšmes un peu Ă  tous les niveaux qui vous amĂšnent dans cette situation et pour ce qui est de docteur Guimbert que je ne connaissais pas j’ai du coup Ă©tĂ© voir ce qui le proposait en tout cas sur son site internet et il est dans une approche en tout cas dans laquelle moi je ne reconnais pas du tout parce que il estime que en fait il faut laisser la TSH dĂ©river trĂšs haute et alors j’ai de nombreux live je vais en remettre un en particulier lĂ  en lien oĂč j’explique les dangers quand mĂȘme Ă  laisser la TSH dĂ©rivĂ©e trĂšs haute et avoir des T3 trĂšs basses donc pour moi en fait aprĂšs tout dĂ©pend selon ce qu’il prescrit parfois si vous avez besoin d’une chose et qu’il prescrit cela c’est bien d’aller le voir mais moi voilĂ  je ne partage pas cette idĂ©e que on puisse laisser la TSH trĂšs haute en fait la plupart des personnes qui font ça aprĂšs dĂ©veloppe des troubles digestifs trĂšs importants donc je vous dĂ©conseille d’aller sur cette voie lĂ  Charlize bonjour TSH a1145 T4 Ă  19 et T3 Ă  2 37 je suis sous l’Ă©vothyroxine reste fatigue bon la T3 non ça passe ça peut ĂȘtre un peu mieux mais aller sur une supplĂ©mentation juste pour ça c’est pas forcĂ©ment utile donc lĂ  si vous ĂȘtes trĂšs fatiguĂ© bah oui ça peut venir du cortisol potentiellement en fait ce qu’il faudrait dĂ©jĂ  voir c’est vous pouvez demander Ă  votre mĂ©decin en gĂ©nĂ©ral ils acceptent de prescrire Ă  un cortisol sur 24 heures dans les urines ça va vous donner votre cortisol moyen alors vous n’aurez pas ce beau cycle comme ça on voit exactement ce qui se passe mais si vous si vous avez globalement une sous synthĂšse de cortisol le fait de faire cette analyse qui du coup peut ĂȘtre remboursĂ© pour et vous donner dĂ©jĂ  une premiĂšre idĂ©e de la situation et aprĂšs pour avoir un cortisol salivaire alors certaines personnes arrivent Ă  se le faire rembourser il faut que le mĂ©decin le prescrive il faut aller passer aprĂšs par l’hĂŽpital qui va travailler au labo lips donc certaines personnes arrivent Ă  avoir des remboursements mais pas toutes donc voilĂ  Ă  vous de voir en fonction de votre budget quel est l’Ă©tat de vos surrĂ©nales et ben voilĂ  je vous pose la question c’est s’il vous avez vous venez juste de tĂ©moigner si d’autres personnes ont des troubles dĂ©jĂ  diagnostiquĂ©s mais n’arrive pas Ă  en venir Ă  bout ou la situation est confuse n’hĂ©sitez pas dĂšs maintenant dans le chat Ă  m’en faire part et Ă©galement si vous ĂȘtes en replay Ă  laisser un commentaire en dessous dans la description de la vidĂ©o j’aurais plaisir Ă  vous rĂ©pondre et si vous n’avez aucun trouble au surrĂ©nal aucun problĂšme de stress et bien pensez Ă  liker la vidĂ©o et Ă  vous abonner je partagerai probablement prochainement d’autres live qui seront beaucoup plus en lien avec vos thĂ©matiques et ce qui vous intĂ©resse que le thĂšme d’aujourd’hui

voilĂ  merci Ă  vous Charlize d’avoir participĂ© les astuces pour prĂ©venir le stress alors dĂ©jĂ  le stress sachez que vous n’ĂȘtes pas seul un petit sondage avait montrĂ© que les Français en fait se considĂšrent quand mĂȘme dans la majoritĂ© enfin 50% soit beaucoup stressĂ© soit assez stressĂ© et que en fait seulement honte pour cent des personnes ne se dĂ©clarent que pas du tout stressĂ© donc c’est un mal de connu reconnu et alors quelles sont les causes de stress Ă  Ă©voquer par les Français et bien Ă  36% la vie professionnelle 35% des problĂšmes financiers et 33% des problĂšmes de vie personnelle donc on est dans les trois gros tiers et alors ce que je vais vous dire c’est Ă  la fois bateau et profond c’est que pour rĂ©duire le stress si vous avez possibilitĂ© d’agir en prenant le taureau par les cornes sur les causes et bien il est Ă©vident qu’il faut le faire si on prend la vie professionnelle si votre vie professionnelle est extrĂȘmement insatisfaisante et que vous allez la boule au ventre le matin au travail et bien peut-ĂȘtre que tout votre restant d’Ă©nergie il faut le mettre dans votre capacitĂ© Ă  sur un certain voilĂ  dĂ©lai vous n’ĂȘtes pas forcĂ©ment Ă  le faire comme ça immĂ©diatement mais vous prĂ©parer pour pouvoir changer de travail prendre un travail moins stressant dans de meilleures conditions de travail au final sur le long terme votre santĂ© vous dira du bien d’avoir fait un moment cet effort lĂ  alors Ă©videmment les problĂšmes financiers je vais pas vous faire maintenant la thĂ©orie de comment on fait pour les rĂ©soudre parce que je me doute bien que pour chacun tout Ă  chacun et bien ces problĂšmes peuvent ĂȘtre assez compliquĂ©s Ă  rĂ©soudre nĂ©anmoins lĂ  aussi il faut parfois savoir prendre vraiment le taureau par les cornes moi j’en parle d’expĂ©rience parce que je n’ai jamais Ă©tĂ© dans des traces financiĂšres importantes mais je suis quand mĂȘme passĂ©e d’une situation oĂč je gagnais bien ma vie Ă  une situation oĂč je me suis mise dans l’auto-entrepreneuriat et j’ai dĂ©marrĂ© complĂštement autre chose de la rĂ©novation de bĂątiments etc et donc il y a un moment oĂč pour des raisons de sĂ©curitĂ© Ă©coutez j’ai vraiment coupĂ© mais toutes les dĂ©penses mais quand je dis couper toutes les dĂ©penses je n’ai voilĂ  plus de voiture plus enfin vraiment plus rien tout ce dont je pouvais me passer je l’ai enlevĂ© alors j’Ă©tais peut-ĂȘtre un peu sur prĂ©cautionneuse mais il faut pas hĂ©siter Ă  un moment venir vraiment tailler massivement dans les dĂ©penses et regarder tout ce qui coĂ»te cher dans votre vie et d’arrĂȘter et ça inclut aussi des choses qui peuvent ĂȘtre parfois un peu superflus qui ne vont pas vous mettre en mauvaise santĂ© comme par exemple le chauffage alors moi c’est facile ça fait 10 ans que je chauffe pas ma maison parce que je ne supporte pas le chauffage mais je sais qu’un certain nombre de personnes des fois se mettent en situation de dĂ©tresse financiĂšre Ă  faire des excĂšs au niveau des chauffages avec aprĂšs des factures qui n’arrivent pas Ă  payer lĂ  je vous parle d’expĂ©rience parce que j’ai des clientes qui sont dans ce cas lĂ  et en fait si vous coupez le chauffage le problĂšme il est rĂ©solu et en fait lĂ  oĂč vous pensiez aprĂšs avoir froid vous allez vous rendre compte que vous avez tellement moins de stress qu’au final votre thyroĂŻde elle va mieux fonctionner et en vous couvrant bien vous n’aurez pas froid donc voilĂ  je brode un peu et je divague un petit peu mais c’est juste pour vous montrer que la meilleure façon d’agir face au stress c’est pas forcĂ©ment d’aller courir sur les supplĂ©ments d’un choix Ganda ou que sais-je c’est aussi d’attaquer le taureau par les cornes et de prendre vraiment les causes fondamentales de votre stress actuelle et Ă  un moment de dĂ©cider bah oui vous coupez et on arrĂȘte ces causes de stress perpĂ©tuel on passe Ă  autre chose et alors quelles sont les solutions que les personnes trouvent alors il y a celles qui ont encore des surrĂ©nales qui fonctionnent suffisamment qui vont trouver un dĂ©foulement dans le sport donc effectivement tant que mot surrĂ©nales fonctionnent bien c’est une bonne solution toutes les techniques de relaxation et de yoga effectivement c’est prouvĂ© ça fonctionne bien on va le voir juste aprĂšs et aprĂšs quand mĂȘme quasiment la moitiĂ© de la population trouve un rĂ©confort Ă  aller sur des mĂ©decines parallĂšles type Reiki etc et effectivement si vous trouvez que ça vous soulage et que ça vous apaise et bien c’est une bonne chose d’aller vous faire aider par des techniques tant qu’elles sont efficaces pour vous qu’elles soient prouvĂ©es ou non scientifiquement ce qui compte au final c’est que vous vous soyez moins stressĂ© et donc allez lĂ  oĂč ça marche pour vous je vais juste montrer une Ă©tude scientifique alors tout n’est pas Ă©tudiĂ© scientifiquement mais il y a quand mĂȘme il commence quand mĂȘme maintenant Ă  y avoir des Ă©tudes sur de plus en plus de choses donc lĂ  c’est une Ă©tude qui portait quand mĂȘme sur un grand Ă©chantillon on voit 430 personnes dans le groupe tĂ©moin et 341 dans le groupe qui a fait une technique de yoga particuliĂšre qui s’appelle le yoga nidra pendant 30 jours et donc ensuite on se protocole lĂ  et bien les chercheurs ont mis Ă  jour que le niveau de stress avait baissĂ© le bien-ĂȘtre augmentĂ© et aussi le sommeil donc on est quand mĂȘme sur des choses qui deviennent de plus en plus prouvĂ©es alors lĂ  j’ai dĂ©cidĂ© cette Ă©tude mais en fait il y a plein d’Ă©tudes avec des degrĂ©s de preuves d’hiver mais ça vaut vraiment le coup de s’y mettre pour arriver Ă  rĂ©duire le niveau de stress question d’Yvette si Hakim auto a Ă©tĂ© dĂ©clenchĂ©e par un stress est-il possible de guĂ©rir avec des exercices de respiration j’ai rĂ©ussi Ă  faire baisser ma TSH de 19 Ă  15 en prenant 5 g par jour d’un choix Ganda puis je continuer sans risque de mettre ma santĂ© en danger et quels sont les risques si on prend trop de sĂ©lĂ©nium en mangeant des noix du BrĂ©sil alors il y a trois questions il va ĂȘtre je vais y rĂ©pondre donc dĂ©jĂ  premiĂšre chose une fois vous avez dĂ©clenchĂ© par exemple en tout cas de l’auto-immunitĂ© et Hashimoto Ă  cause d’un stress et bien je veux pas ĂȘtre dĂ©faitiste parce qu’il y a toujours des cas particuliers de tout mais trĂšs honnĂȘtement je ne pense pas que uniquement des techniques de relaxation vont vous remettre les choses au point il y a en gĂ©nĂ©ral une succession de dysfonctionnement et le stress c’est la goutte d’eau qui fait dĂ©border le vase et en parlant de vase imaginez que vous faites tomber un vase d’une table que le vase se brise il suffit pas de remettre les morceaux sur la table pour que ça refasse la base aprĂšs il va falloir faire d’autres choses recoller les morceaux utiliser des techniques encore plus pointues pour arriver Ă  rigoler sans que ça laisse de trace et donc il y a vraiment tout un travail pour arriver Ă  retrouver le vase originel et donc lĂ  avec l’auto-immunitĂ© on est un petit peu dans ces phĂ©nomĂšnes lĂ  qu’on appelle des phĂ©nomĂšnes non linĂ©aires il suffit pas de retirer la cause originelle du problĂšme pour que le problĂšme s’arrĂȘte il faut un petit peu plus travailler si tenter que vous arriviez rĂ©ellement Ă  la fin Ă  arrĂȘter Ă  votre auto-immunitĂ© ce qui n’est pas du tout garanti un certain nombre de personnes y arrivent moi-mĂȘme j’ai rĂ©ussi Ă  baisser drastiquement mes auto-anticorps mais ça a Ă©tĂ© un chemin quand mĂȘme assez laborieux d’autres personnes y arrivent d’autres personnes n’y arrivent pas parce qu’elles ont d’autres causes et que parfois les causes sont quand mĂȘme assez compliquĂ©es Ă  Ă©liminer donc voilĂ  il y a pas de rĂšgle gĂ©nĂ©rale et alors je m’alerte juste de vos niveaux de TSH il va ĂȘtre encore une fois je pense que oui vous vous mettez dans une mauvaise situation d’avoir une TSH si Ă©levĂ©e notamment des risques Ă  diffĂ©rents niveaux mais en particulier des risques de troubles digestifs et donc il vaudrait mieux dans votre cas probablement avoir une supplĂ©mentation thyroĂŻdienne et quant au niveau de sĂ©lĂ©nium et bien en fait le risque des noix du BrĂ©sil c’est pas un risque de la noix en soi c’est que selon la provenance de la noix du BrĂ©sil et bien sa quantitĂ© de sĂ©lĂ©nium va ĂȘtre vraiment trĂšs trĂšs diffĂ©rente et parfois du coup si vous prenez des noix du BrĂ©sil extrĂȘmement chargĂ© en sĂ©lĂ©nium vous allez dĂ©passer les valeurs va recommander et quand on est vraiment trop en sĂ©lĂ©nium en fait il y a des Ă©tudes qui montrent que ça diminue l’espĂ©rance de vie toute cause confondues donc voilĂ  je sais pour ça que je dĂ©conseillais dans un prĂ©cĂ©dent mail Ă  de prendre des noix du BrĂ©sil aprĂšs enfin pour dire les choses clairement si vous prenez des noix du BrĂ©sil toujours la mĂȘme marque la mĂȘme provenance et que tous les ans vous dosez votre sĂ©lĂ©nium et qu’il est correct il n’y a pas de problĂšme mais en fait voilĂ  l’expĂ©rience prouve c’est que si vous achetez Ă  diffĂ©rents endroits enfin rien va ĂȘtre stable et pour le sĂ©lĂ©nium il faut quand mĂȘme pas ĂȘtre sur une longue pĂ©riode trop Ă©levĂ©e prĂ©venir le stress petit rĂ©sumĂ© des astuces qui marchent alors la respiration la relaxation et bien tout ça c’est vraiment prouvĂ© l’activitĂ© physique rĂ©guliĂšre c’est aussi prouvĂ©e tout ce qui contribue Ă  gĂ©rer le stress ça peut ĂȘtre notamment dans votre vie professionnelle mais aussi votre vie personnelle si vous vous ĂȘtes mis vous-mĂȘme des exigences de dĂ©lai des timings des activitĂ©s Ă  droite et Ă  gauche et que vous ĂȘtes tout le temps sur la bourre et bien il va sĂ©rieusement falloir Ă  mon sens revoir la maniĂšre dont vous vous organisez et donc vous gĂ©rez vos tĂąches au quotidien pour avoir beaucoup moins de stress le soutien social plus vous avez des amis Ă  qui parler dĂšs que vous avez un problĂšme pour vous rĂ©conforter que vous n’ĂȘtes pas Ă  broyer du noir toute seule sur vos sur vos inquiĂ©tudes et il est Ă©vident que ça va vous aider alors Ă©videmment pour conserver ses amis il faut pas tout le temps ĂȘtre en train de leur parler de leur parler de vos problĂšmes mais ça c’est une autre chose mais il faut avoir voilĂ  diffĂ©rents types d’amis qui vont ĂȘtre vraiment de bons conseils selon la nature des problĂšmes que vous pouvez avoir une alimentation Ă©quilibrĂ© va soutenir Ă  la fois pour Ă©viter les carences vous permettre une meilleure dĂ©tox de votre organisme donc on a vu avec un risque rĂ©duit du coup d’avoir des surrĂ©nales qui se bougent des conversions hormonales qui se bouchent un sommeil de qualitĂ© puisqu’il faut veiller Ă  ce que le rythme circadien soit bien maintenu pour l’ensemble des hormones et plus vous pouvez avoir des moments de dĂ©tente de loisirs et de plaisir et lĂ  incorporer ça vraiment quotidiennement dans vos journĂ©es moins vous serez stressĂ© question d’Anne-Laure pianiste et chanteuse je prĂ©pare un spectacle le rĂȘve l’aboutissement de toute une vie donc vous avez Ă©videmment trĂšs heureuse de cela mais en mĂȘme temps ça vous gĂ©nĂšre un Ă©norme stress et voilĂ  vous me posez la question comment faire pour redescendre ce stress dans ce contexte vous ĂȘtes dĂ©jĂ  en au dĂ©but gĂ©nie vous me demandez ce qu’il en est pour un choix Ganda alors ashwaganda effectivement contribue Ă  faire baisser le cortisol et peut contribuer Ă  gĂ©rer le stress Ă©videmment n’attendez pas le dernier moment pour tester vous testez en dehors de vos performances pour vĂ©rifier qu’effectivement l’effet fonctionne sur vous et puis bien comprendre quel est le dĂ©lai parce qu’en gĂ©nĂ©ral c’est 30 minutes on en prend et puis 30 minutes aprĂšs on en ressent les effets et puis vĂ©rifier que le fait de prendre du coup la choix qu’on a de rĂ©duit pas non plus la qualitĂ© de votre performance lĂ  il faut vraiment avoir fait le test avant pour pouvoir le dĂ©terminer et alors si Ă  choix Ganda fonctionne pas bien le rhodiolia aussi qui peut vous aider ou complĂ©ment d’ailleurs d’achat Honda parce que la rhodiole elle va avoir un double effet non seulement elle va vous permettre de diminuer le stress quand il est trop Ă©levĂ© mais il renforce aussi l’ATP enfin le mĂ©canisme de des mitochondries de l’Ă©nergie donc elle va vous donner aussi beaucoup plus d’Ă©nergie pour votre spectacle et ça peut ĂȘtre utile si jamais vous ne toloriez pas la choix banda il y a 3 % de la population qui qui le digĂšre pas bien ou qui a des formes d’intolĂ©rance et bien aprĂšs il faut aller encore sur d’autres supplĂ©ments le terrocoque voilĂ  il y a d’autres choses qui peuvent Ă©ventuellement venir remplacer la Choque Honda s’il y a choix Ganda ne vous convenait pas qu’est-ce qui est efficace pour vous pour rĂ©duire le stress vous pouvez me laisser un petit tĂ©moignage lĂ  maintenant dans le chat ou laisser un tĂ©moignage en commentaire de la vidĂ©o j’aurais plaisir Ă  lire vos tĂ©moignages et Ă  savoir ce qui marche pour vous et vous pouvez aussi liker la vidĂ©o et vous abonner si ce n’est pas dĂ©jĂ  fait on va voir maintenant comment on fait pour rĂ©duire les effets du stress et parce que lĂ  on a vu voilĂ  des conseils pratiques pour rĂ©duire le stress alors me poser la question de qu’est-ce qu’on peut faire pour concrĂštement rĂ©ussir Ă  gĂ©rer notamment un spectacle stressant mais il y a voilĂ  un certain nombre d’autres choses auxquelles il faut penser pour arriver Ă  rĂ©duire les effets nĂ©gatifs du stress sans en fait enlever la source du stress parce que encore une fois c’est sur deux jambes la prioritĂ© c’est quand mĂȘme d’Ă©liminer Ă  la cause les causes de stress mais aprĂšs vous pouvez avoir tout une vie un mode de vie qui va vous aider Ă  gĂ©rer votre stress donc la base au niveau alimentaire c’est de manger avec index glycĂ©mique bas pourquoi parce que le cortisol pilote et ou inhi l’insuline et donc si vous voulez ne pas ĂȘtre dans des cycles avec en permanence le cortisol qui augmente qui baisse en fonction de votre glycĂ©mie et dĂ©velopper en plus de ça de potentiels Ă  l’insuline et bien l’idĂ©al c’est de manger on appelle Ă  index glycĂ©mique bas quel est le principe c’est que il y a certains aliments qui sont connus pour beaucoup moins Ă©levĂ© la glycĂ©mie que d’autres donc on va prioriser ces aliments lĂ  dans l’alimentation lorsqu’on va faire un repas on va Ă©quilibrer dĂ©jĂ  les diffĂ©rentes formes d’aliments on va pas manger que un glucide Ă  Fort index glycĂ©mique on va d’abord manger des lĂ©gumes d’abord manger la viande et manger l’aliment Ă  Fort index glycĂ©mique aprĂšs alors je prĂ©cise s’il y a quand mĂȘme des lĂ©gumes qui ont des forces index glycĂ©miques par exemple si vous prenez de la carotte cuite ça va avoir un fort index glycĂ©mique mais si vous prenez ben voilĂ  de l’avocat si vous prenez des Ă©pinards de la salade lĂ  l’index glycĂ©mique est trĂšs bas donc c’est ce qui vous allez manger en premier dans votre repas et le fait de mettre ça en premier mĂȘme si aprĂšs vous avez un index glycĂ©mique Ă©levĂ© d’un aliment que vous allez manger aprĂšs l’index glycĂ©mique de votre repas globalement il sera correct aprĂšs il y a des astuces type alimentation vous prenez 15 minutes avant le repas un peu de psyllium et ça va baisser l’index glycĂ©mique de votre repas vous prenez de la cannelle comme Ă©pices ça va aussi contribuer Ă  baisser l’index glycĂ©mique et ainsi de suite il y a bien sĂ»r toute la phytothĂ©rapie possible alors selon vos plats de vos problĂšmes et bien ça va pas du tout ĂȘtre les mĂȘmes supplĂ©ments qu’il faut choisir donc lĂ  bah voilĂ  en fonction de votre problĂšme moi je peux que vous citer des choses qui existent les bourgeons de cassis ça va plutĂŽt aider Ă  stimuler des surrĂ©nales un peu bloquĂ© aprĂšs vous avez parfois des mixes avec justement ce cassis mixer avec tout un tas de d’autres supplĂ©ments favoriser le bon fonctionnement de la surrĂ©nale y compris combler d’Ă©ventuelles carences vous avez la choix panda le rodolia ça j’en ai dĂ©jĂ  parlĂ© et Ă©ventuellement voilĂ  d’autres choses qu’il faut aller prendre au cas par cas et aussi qu’il faut prendre au bon moment de la journĂ©e parce que si votre cycle du cortisol il est dĂ©traquĂ© en forme de baignoire ou au contraire ils forment une cloche complĂštement dĂ©calĂ©e oĂč il est Ă  stratosphĂšre le matin etc et bien c’est pas au mĂȘme moment de la journĂ©e que vous allez prendre les supplĂ©ments il faut vraiment viser de les prendre pour que quand ils vont avoir leur effet dans le corps ils abaissent le cortisol au bon moment au moment oĂč vous avez besoin ou au contraire ça Ă©lĂšve le cortisol au moment oĂč vous en avez besoin si vous vous ĂȘtes coincĂ© que la phyto ne suffit pas il y a Ă©videmment des possibilitĂ©s de se supplĂ©menter aussi avec des formules allopathiques qu’il faut arriver Ă  la jongler avec pour ne pas trop vous dĂ©traquez avec tout ça avec les bons dosages et lĂ  vous avez des mĂ©decins qui peuvent vous aider si vous tĂ©lĂ©chargez le bonus juste en premiĂšre description de sous la vidĂ©o et bien vous aurez immĂ©diatement accĂšs Ă  un tableur mĂ©decin pour vous aider Ă  utiliser Ă  bon escient et vous prescrire d’Ă©ventuelles mĂ©dicaments si vous en avez besoin si on rĂ©sume un thyroĂŻde et stress que faut-il faire et bien il faut veiller Ă  avoir un meilleur fonctionnement possible des surrĂ©nales pour qu’elle puisse synthĂ©tiser au bon moment du cortisol il y a quand mĂȘme un gros travail qui est Ă  faire sur votre vie la gestion de votre temps de vos niveaux vos engagements de votre niveau de stress de votre vie sociale de votre sport et ainsi de suite et bien sĂ»r il peut y avoir du soutien Ă  la fois phytothĂ©rapie ou allopathie Ă©videmment selon le niveau de problĂšmes que vous avez la phyto parfois ne va pas du tout suffire et au contraire c’est parfois utilisĂ© un marteau pilon qui risque de bien vous dĂ©traquer que d’aller directement sur la lopathie quand vous n’avez mĂȘme pas essayĂ© d’avoir dĂ©jĂ  des actions correctrices sur votre hygiĂšne de vie un petit peu de phytothĂ©rapie lĂ©gĂšre donc il faut savoir utiliser les bons outils Ă  bon escient et donc si vous avez oubliĂ© de poser une question sur ce thĂšme la semaine prochaine et c’est encore un thĂšme dĂ©rĂšglement thyroĂŻde et cortisol et lĂ  je vais aller quand mĂȘme beaucoup plus en profondeur dans un certain nombre d’Ă©tudes pour vous montrer des choses un peu plus spĂ©cifiques et en particulier comment cela contribue en dĂ©tail Ă  crĂ©er de l’auto-immunitĂ© donc si vous avez des questions Ă  ce niveau et bien posez-les-moi soit maintenant lĂ  dans le chat soit juste aprĂšs en commentaire de cette vidĂ©o ou en rĂ©pondant Ă  mes emails et on en parlera la semaine prochaine vous pouvez aprĂšs chaque live tĂ©lĂ©charger le support du live la bibliographie et je vous donne rendez-vous vendredi prochain sur le mĂȘme thĂšme mais avec un niveau de dĂ©tails et d’approfondissement scientifique plus important [Musique]


Si cet article est utile, aidez votre famille, vos amis, vos collĂšgues et partagez-le!

Laisser un commentaire