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Cours [1/5] Le témoignage de Carmen et votre rêve de guérison

Cours [2/5] Bye Bye Hashimoto, Marine l’a fait!

Cours [3/5] On choisit ENSEMBLE ce qui nourrit (ou sabote) votre thyroïde

Cours [4/5] Hashimoto : 7 erreurs qui sabotent votre parcours de soin (et comment les éviter)

Cours [5/5] Comment créer un Parcours de Santé étape par étape en 2026

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Défi Parcours de Santé : le guide complet pour reprendre le contrôle de votre thyroïdite de Hashimoto

La thyroïdite de Hashimoto touche entre 5 et 10% des femmes et reste l’une des maladies auto-immunes les plus mal comprises par le système de soins classique. Le Défi Parcours de Santé, créé par Céline Marie Conrardi — ingénieure diplômée de l’École Polytechnique et spécialiste de la résolution de problèmes inventifs (méthode TRIZ) — propose sur 10 jours et 5 cours en direct une méthodologie scientifique et individualisée pour construire un véritable plan d’action contre Hashimoto. Cet article résume les points clés de chaque cours pour vous permettre de savoir exactement ce qui vous attend dans cette série de vidéos.

Qu’est-ce que le Défi Parcours de Santé ?

Le Défi Parcours de Santé est un événement gratuit en ligne qui se déroule chaque année sous forme de lives interactifs sur YouTube et Facebook. L’objectif est d’apprendre à construire un chemin concret, étape par étape, pour améliorer sa santé quand on a la thyroïdite de Hashimoto. Contrairement à un protocole unique donné par un thérapeute, le parcours de santé est une démarche que vous construisez vous-même à l’aide d’outils, de connaissances scientifiques et d’une méthodologie rigoureuse.​

Chaque édition du défi inclut des témoignages exclusifs de femmes ayant suivi un parcours de santé structuré, des études de cas anonymisées, des exercices pratiques dans un groupe Facebook dédié, ainsi que des retours personnalisés de Céline Marie sur les tableurs des participantes. Des cadeaux utiles pour la santé (osmoseur, oméga-3, NAC, filtre à air, lumière rouge) sont également à gagner tout au long du défi.

Cours 1 : Comment établir un plan d’action clair pour Hashimoto

Le premier cours pose les fondations méthodologiques de l’ensemble du défi. La question centrale : comment avancer concrètement contre la maladie et déjouer les nœuds emmêlés de cette « pelote de laine » qu’est Hashimoto ?

Le parcours de santé vs le parcours de soins

Le parcours de soins, c’est la succession d’étapes de diagnostic et de traitements médicaux. Le parcours de santé est beaucoup plus large : il englobe le parcours de soins mais y ajoute la prise de conscience, l’apprentissage, les changements de vie avant, pendant et après les soins, afin d’augmenter l’efficacité des traitements et d’éviter les rechutes. L’enjeu est d’accéder à des soins efficaces tout en faisant tout ce qu’il faut autour pour se donner les meilleures chances de réussir.​

Les quatre guérisons fondamentales

Le cours présente quatre niveaux de guérison par lesquels il faut passer pour qu’un parcours de santé fonctionne :

• La guérison de la vision : arrêter de croire que des choses malsaines vont vous rendre en bonne santé, se libérer du bombardement publicitaire et des réseaux sociaux qui proposent des choix néfastes.​
• La guérison mentale : lâcher les fausses croyances — « c’est trop compliqué pour moi », « ce qui est bon pour les autres est bon pour moi », « c’est la faute des médecins » — et accepter l’individualisation.​
• La guérison émotionnelle : travailler l’axe intestin-cerveau, comprendre que les troubles intestinaux génèrent des problèmes émotionnels et inversement.​
• La guérison physique : réparer les muqueuses (bouche, œsophage, estomac, intestin, côlon), renouveler les tissus, restaurer l’équilibre des microbiotes.​

La méthodologie : Agir, Observer, Mesurer, Corriger

Les personnes qui réussissent dans le parcours de santé ont toutes enchaîné le même cycle : agir (accepter de changer sans viser la perfection), observer les résultats, mesurer (résultats de laboratoire, charge symptomatique), et corriger en faisant de nouvelles hypothèses. À l’inverse, celles qui stagnent refont inlassablement les mêmes choses sans ouvrir les yeux sur ce qui ne fonctionne pas.​

Cours 2 : Témoignages et études de cas de femmes Hashimoto

Le deuxième cours est dédié aux témoignages concrets de femmes qui ont appliqué la méthode du parcours de santé. Ces témoignages concernent des femmes avec un niveau de complexité « modéré » : Hashimoto plus une ou deux comorbidités, ce qui représente l’immense majorité des cas.

Des résultats mesurables

Parmi les témoignages présentés : Carmen, la plus « jeune » élève de la formation à 74 ans, qui a divisé par plus de deux sa charge symptomatique alors qu’elle partait de très loin avec des décennies de problèmes digestifs, de maux de tête nocturnes et d’eczéma.

Marine, qui a complètement écrasé ses anticorps anti-TPO (de plus de 700 à moins de 20) malgré des comorbidités importantes. Anne, qui a résolu ses intestins irritables et vu ses règles revenir après une annonce de ménopause précoce.

Ce qu’il faut retenir des témoignages

Un point crucial souligné dans le défi : il ne faut pas recopier le parcours de santé des personnes qui témoignent. L’objectif est de comprendre la méthodologie qui a permis d’obtenir les résultats, pas de copier une liste de suppléments ou d’actions. Chaque parcours est profondément individualisé, et ce qui a fonctionné pour une personne ne s’applique pas nécessairement à votre cas.​

Toutes les personnes qui témoignent avaient déjà vu plusieurs thérapeutes et médecins fonctionnels sans obtenir de résultats satisfaisants avant de créer leur parcours de santé. Elles ont globalement dépensé moins d’argent pour obtenir plus de résultats qu’avant.​

Cours 3 : Les ingrédients bons pour votre thyroïde

Le troisième cours aborde les éléments concrets — aliments, habitudes, objets du quotidien — qui sont bons ou mauvais pour la thyroïde, en particulier quand on a des troubles digestifs.

Le régime méditerranéen comme base

Le régime méditerranéen est identifié comme le meilleur régime pour Hashimoto et pour tout un tas de maladies associées. Les principes clés : alimentation non transformée, diversité maximale pour renforcer le microbiote, repas complets incluant légumes, légumineuses, protéines animales, céréales et huile crue à chaque repas, y compris le petit-déjeuner.

Ce qu’il faut éviter

Les produits ultra-transformés sont la cible numéro un à éliminer. Ils contiennent des substances qui ne devraient pas se trouver dans un aliment : solvants d’extraction des graisses, huiles de lubrification de machines industrielles, et bien d’autres additifs nocifs. Les études scientifiques avec des niveaux de preuve de plus en plus solides montrent que ces produits sont un facteur aggravant majeur pour la thyroïdite de Hashimoto.

La question du gluten et des restrictions alimentaires

L’exclusion absolue du gluten ne s’impose que pour la maladie cœliaque. Pour la plupart des personnes avec Hashimoto, le problème n’est pas le gluten en soi mais l’alimentation transformée — tout ce qu’on ajoute dans les produits à base de céréales contenant du gluten. Plutôt que d’éliminer drastiquement des catégories d’aliments (ce qui appauvrit le microbiote et aggrave les problèmes), il est recommandé de tester du « gluten propre » : des grains peu transformés comme le seigle, bien cuits ou germés, et d’observer les réactions.

Le rôle des carences

Le tableur Dompté Hashimoto permet d’identifier des carences fonctionnelles à travers les symptômes : carence en magnésium (crampes, fourmillements, irritabilité, spasmes des paupières), en oméga-3 (cheveux ternes, ongles secs, troubles du sommeil), en vitamine B1 (intolérance aux glucides), en vitamine D (brouillard mental, perte de cheveux). La première étape est toujours de corriger par l’alimentation avant de recourir à des suppléments.

Cours 4 : Les erreurs qui sabotent votre parcours de soins

Le quatrième cours se concentre sur la relation avec le système médical et les sept erreurs principales qui empêchent d’obtenir les soins dont on a besoin.

Les sept erreurs identifiées

1. Croire qu’il faut être médecin pour comprendre le fonctionnement du corps. En réalité, il suffit de suivre des explications pas à pas, comme on suit un tutoriel de cuisine.​
2. Croire qu’on n’a pas le temps de faire des recherches et des tests à la maison. Le vrai problème est de se disperser plutôt que de faire des actions stratégiques ciblées, 5 à 10 minutes par jour.​
3. Multiplier les analyses coûteuses et les suppléments. En se gavant de suppléments dans tous les sens, on crée une pelote exponentielle de nouveaux problèmes et on masque les causes sous-jacentes.
4. Croire qu’il faut des technologies analytiques complexes. En réalité, 80% des causes de la thyroïdite de Hashimoto peuvent être comprises sans aucun test en laboratoire, simplement par l’observation fine des symptômes.​
5. Se dire qu’on ne sera pas crédible face au médecin traitant. Plus la démarche est rationnelle et documentée (études scientifiques imprimées, raisonnement structuré), plus il est facile de convaincre.
6. Croire que les traitements sont trop complexes à mettre en œuvre chez soi.​
7. Avoir peur de sortir des sentiers battus et du jugement.​

Comment obtenir ce dont vous avez besoin de votre médecin

Le principe fondamental : une visite, une seule demande, pour investiguer une cause racine — pas un symptôme. Il faut préparer minutieusement chaque consultation médicale pour qu’elle ne soit pas une perte de temps. Les arguments doivent s’appuyer en premier lieu sur les recommandations officielles des autorités de santé, puis sur la recherche scientifique, et enfin sur les tests déjà réalisés à la maison qui montrent qu’on a déjà écarté un maximum d’hypothèses.

Le système de soins est efficace pour les urgences (jambe cassée, cancer) mais totalement inadapté aux maladies chroniques comme Hashimoto qui nécessitent un aller-retour constant entre des tests à domicile et des consultations médicales ciblées.​

Cours 5 : Créer un parcours de santé étape par étape

Le cinquième et dernier cours du défi traite de l’assemblage des briques pour construire votre parcours de santé personnalisé.

La structure du parcours

Comme pour construire une maison, il ne faut pas mettre la charpente avant les fondations. Le parcours de santé se construit étape par étape, en commençant par les bases : remplir le tableur Dompté Hashimoto, identifier les corrélations entre symptômes et causes potentielles, faire des petits tests non dangereux et non coûteux à la maison, puis aller chercher des diagnostics ciblés chez le médecin.

Le parcours tremplin : gratuit et accessible

Pour démarrer en 100% gratuit, l’outil de base est le tableur Dompté Hashimoto (version gratuite) qui permet d’évaluer son score symptomatique, de le détailler par cause potentielle, et d’accéder à des fiches symptômes avec des vidéos explicatives sur YouTube. Ce parcours tremplin est suffisant pour de nombreuses situations et permet de réaliser des avancées significatives sans test en laboratoire non remboursé ni achat de suppléments.

Le suivi : l’ingrédient fondamental

L’ingrédient le plus important du parcours de santé est le suivi continu des résultats. Ne jamais cesser de mesurer et de suivre ses symptômes, car sans cette vigilance, il est trop facile de se laisser distraire par des modes ou des suppléments « miracles ». Chaque action doit être associée à une question : « Qu’est-ce que je veux obtenir comme résultat grâce à cette action ? Qu’est-ce que je vais pouvoir mesurer qui ira mieux ? »​

Le rôle des outils et de l’intelligence artificielle

En 2026, il n’a jamais été aussi facile de construire un parcours de santé efficace pour Hashimoto. Les progrès de la science sont sans précédent, avec notamment des centaines de chercheurs en Chine travaillant intensivement sur la maladie. L’intelligence artificielle médicale et scientifique (distincte des IA grand public comme ChatGPT) permet désormais de compléter les analyses et diagnostics des médecins avec une vitesse prodigieuse.​

Le défi montre comment utiliser ces IA pour obtenir des résultats scientifiques fiables, vérifier des informations contradictoires, et préparer des consultations médicales de manière bien plus efficace.​

Les causes profondes de la thyroïdite de Hashimoto

Le défi identifie trois grandes voies du système immunitaire pouvant causer Hashimoto :​

• La voie allergique : allergies, histamine mal recyclée, activation mastocytaire.​
• La voie des pathogènes et toxiques : Helicobacter pylori, SIBO (prolifération bactérienne de l’intestin grêle), infections virales comme Epstein-Barr, perturbateurs endocriniens dans l’eau et l’alimentation.
• La voie inflammatoire : réponse inflammatoire chronique aux agressions, alimentation ultra-transformée, stress, carences nutritionnelles.

Environ 50% des personnes avec Hashimoto ont un SIBO au moins naissant. L’atrophie gastrique est fréquente et rend la détection d’Helicobacter pylori plus difficile. Le défi insiste sur l’importance de ne pas traiter les symptômes un par un mais de remonter aux causes racines, car chaque cause peut générer de multiples symptômes qui s’entre-croisent.

Les suppléments : une approche raisonnée

Le défi met en garde contre deux excès : prendre trop de suppléments sans discernement, ou au contraire ne rien prendre du tout. Les suppléments recommandés dans le cadre du défi sont choisis pour leur polyvalence et leur faible risque d’effets secondaires :

• Les oméga-3 : anti-inflammatoires qui ne déplacent pas l’auto-immunité ailleurs, contrairement à de nombreux immunomodulateurs.
• La NAC (N-acétylcystéine) : précurseur du glutathion, antioxydant polyvalent qui soutient le foie, réduit le stress oxydatif et calme l’inflammation.
• Le magnésium (de préférence transcutané) : absorbé en fonction des besoins, avec un risque de surdosage très faible.​
• La lumière rouge : de plus en plus prouvée pour réduire l’inflammation et rééquilibrer le système immunitaire.

Le défi met spécifiquement en garde contre les immunomodulateurs qui baissent les anticorps anti-TPO en apparence mais déplacent l’auto-immunité vers d’autres organes, contre la spiruline et le maca (sauf cas très spécifiques), et contre un excès d’iode qui rend la thyroglobuline plus immunogène et aggrave l’atrophie thyroïdienne.

Pour qui est fait ce défi ?

Le Défi Parcours de Santé s’adresse à toutes les femmes atteintes de thyroïdite de Hashimoto, quel que soit leur point de départ :

• Au fond du trou : totalement épuisée, aucun médecin ne comprend, sentiment de solitude et de désespoir.​
• Dans le cul-de-sac : déjà un bout de chemin parcouru en médecine fonctionnelle, mais inflation des coûts, trop de suppléments, et les facteurs de risque à long terme subsistent.​
• À la croisée des chemins : pas d’urgence mais besoin de comprendre les causes et de prendre la bonne direction.​
• Face à la route barrée : diagnostic posé mais « soi-disant » pas de traitement, ou diagnostic qui en cache un autre.​

Les seules limitations sont d’avoir plus de 18 ans, de ne pas avoir de cancer actif avec traitements lourds en cours, et de ne pas souffrir de la maladie de Basedow (non couverte par cette approche).​

Passer à l’action : les étapes concrètes

Le défi invite chaque participante à passer à l’action entre chaque cours, même 5 minutes minimum. Voici la feuille de route qui ressort de l’ensemble des vidéos :​

1. S’inscrire au défi et télécharger le tableur Dompté Hashimoto.​
2. Remplir complètement le tableur pour obtenir sa charge symptomatique de base.​
3. Identifier les corrélations entre symptômes qui pointent vers des causes communes.​
4. Commencer par les changements alimentaires : éliminer les produits ultra-transformés, adopter le régime méditerranéen, assurer des petits-déjeuners complets.​
5. Faire des petits tests à la maison : observer les réactions alimentaires, noter ce qui se passe dans la bouche, l’estomac, l’intestin après chaque repas.​
6. Préparer minutieusement chaque consultation médicale avec un objectif précis lié à une cause racine.​
7. Mesurer régulièrement l’évolution de la charge symptomatique mois après mois.

Le parcours de santé s’inscrit dans le long terme — c’est toute une vie — mais le chemin doit être agréable et au service de votre vie, et non l’inverse. Les personnes les plus motivées peuvent ensuite rejoindre le parcours de santé avancé pour un accompagnement structuré sur une année entière.