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Que diriez-vous de vous confectionner un jardin potager médicinal?
Vous trouverez bon nombre d’indispensables du soin d’Hashimoto chez ce fournisseur. Passons en revue les plus utiles.
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Lorsque j’ai débuté mon soin de la maladie de Hashimoto, j’ai dépensé en moyenne plus de 200€ par mois en suppléments alimentaires sur 6 mois. En effet, j’ai commencé par le traitement d’une stéatose hépatique, j’ai ensuite eu à éradiquer un Blastocystis Hominis et une dysbiose sous-jacente. Puis, eu besoin de rééquilibrer mon axe hypotalamo-pituito-surrénal, de travailler sur mon équilibre hormonal général, mon stress oxydant et enfin ma modulation immunitaire.
Désormais, je suis dans une phase d’entretien de mon corps et de maintien de ses équilibres. Aussi, pour réduire mes frais, je fais pousser dans mon jardin les plantes et super-aliments qui me sont les plus utiles. Je les consomme donc plutôt désormais en préventif d’une éventuelle rechute.
Commencer à faire pousser toutes ces plantes maintenant est une bonne idée !! En effet, passer quelques heures par jour à jardiner dehors est très bénéfique pour votre corps à tous points de vue. De plus, les plantes mettent un certain temps à pousser… donc semer dès aujourd’hui vous permet d’être prête pour demain.
Par contre, je vous déconseille de démarrer de cette manière votre soin de Hashimoto. En effet, pour guérir les différentes maladies et les dysfonctionnements qui sont à l’origine de votre thyroïdite, vous avez intérêt à privilégier les traitements allopathiques reconnus (quand ils existent) et les suppléments alimentaires. En effet, dans ce dernier cas, les quantités de principes actifs sont stables et adéquatement dosés. Vous ne pouvez pas avoir la même précision avec des plantes dans votre jardin. De plus certains principes actifs nécessitent d’être extraits et concentrés de manière adéquate pour avoir un effet thérapeutique.
Vous ferez cela lorsque vous irez mieux. Lorsque vous aurez développé une plus grande compréhension de votre maladie et une meilleure écoute de vos sensations corporelles, vous pourrez vous orienter vers l’autonomie.
Voici des graines pour faire pousser des plantes potentiellement utiles pour les différentes phases du soin de votre Hashimoto. Toutes ces aliments ou herbes sont d’usage traditionnel dans les pharmacopées des différents continents et ont aussi fait l’objet de publications scientifiques. Retrouvez dans les formations les explications et synthèses à jour des effets connus de ces plantes dans la littérature scientifique…et aussi mes astuces pour jardiner facile, même en appartement !
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Pour la détox du foie – CODE PROMO – Comptoir des graines – 284962307
Betterave : Le Comptoir des Graines propose une très grande variété de ce légume racine, très facile à faire pousser au jardin. Les betteraves sont riches en phytonutriments, ont des propriétés anti-inflammatoires et accompagnent la détoxification du corps [1]. Si vous avez le variant MTHFR, ce légume pourra aussi particulièrement vous aider car il est riche en folate et en bétaine qui aide à décomposer l’homocystéine [2]. A consommer une ou deux fois par semaine. Comme la betterave est riche en sucre, elle doit impérativement être mangée avec d’autres aliments au cours d’un repas complet.
Coriandre : C’est un chélateur naturel, ce qui veut dire qu’il va s’attacher au toxine et aider à leur évacuation du corps. Un ingrédient délicieux pour vos salades et plats aux saveurs orientales. Ces effets à titre préventif ont fait l’objets de tests préliminaires concluants pour la toxicité au mercure [3], mais les résultats à titre curatif n’ont pas été obtenus pour ce métal lourd [4].
Citron (Graines de Poncirus trifoliata) — stock épuisé en ce moment –: ce porte-greffe vous permettra ensuite de greffer des variétés de citrons résistants au gel. Le citron est toujours très utile pour de nombreuses utilisations quotidiennes! Le citron nettoie aussi bien le corps à l’intérieur [5] qu’à l’extérieur. Vous serez ravie d’utiliser vos citrons pour un peeling citron…et aussi pour nettoyer votre maison !
Artichaut : plusieurs variétés disponibles. Ce légumes anciens est reconnu depuis l’antiquité pour stimuler l’excrétion de la bile et son élimination. C’est un allier de poids pour la santé de votre foie. Depuis peu, son action contre le foie gras a été reconnue au travers d’une étude randomisée contrôlée [6].
Chardon Marie : Feuillage vert foncé marbré de blanc très décoratif. Capitules rose pourpré qui font penser à l’artichaut. Plante comestible et médicinale. C’est la plante détox par excellence, utilisée dans de nombreuses pharmacopées. Malheureusement, il n’y a pas d’études scientifiques de bonne qualité qui en atteste les effets [7]. Cependant, de plus de nombreuses études ont montré n’y avoir aucun danger avec cette herbe, mais à forte dose [8]. Donc pourquoi pas?
Pissenlit : au cas où vous n’en trouveriez pas directement à côté de vous… une étude préliminaire indique qu’il semble efficace à la fois en prévention et en curatif pour l’accumulation de graisse dans le foie (stéatose) [9]
Choux : plus d’une vingtaine de variétés pour se régaler de toutes les formes et saveurs. Délicieux à fermenter et incorporer dans les smoothies verts du petit déjeuner. Les choux contiennent des nutriments qui accompagnent différentes étapes de détoxification de l’organisme [10].
Endive : très bon diurétique, c’est aussi une arme redoutable contre la constipation [11]. Plus vite vous éliminez, plus vite vous détoxifiez !
Radis en général et radis noir en particulier sont connus pour leur pouvoir détoxifiants sur de nombreux polluants [12]
Beaucoup d’autres plantes peuvent être utiles, en particulier pour être consommées sous forme de graines germées. Je recommande toutefois la plus grande prudence à ce sujet. Bien que produisant mes propres graines, je ne les utilise pas pour la germination à consommer en raison du risque d’intoxication à O157 H7. Les graines germées du commerce (chez des fournisseurs sérieux) ont une hygiène contrôlée au moyen de tests en laboratoire. Il est donc plus fiable d’acheter chez ces fournisseurs.
➽ Retrouvez comment utiliser ces différentes plantes dans le programme « Nettoyez votre foie et libérez-vous du fardeau toxique« .
Pour les surrénales – CODE PROMO – Comptoir des graines – 284962307
De nombreuses plantes adaptogènes sont disponibles dans la gamme du Comptoir des graines et profiterons agréablement de votre jardin. Vous trouverez dans cette publication scientifique un très bon tableau récapitulatif de leurs principes actifs et de propriétés. Chaque plante adaptogène a des spécificités qu’il est bon d’exploiter (ou non) en fonction de votre profil particulier [13].
Astragalus membranaceus : L’Astragale de Chine est la plus connue des plantes médicinales chinoises pour stimuler un système immunitaire fatigué. On l’appelle le protecteur suprême. Elle augmente la capacité de l’organisme à réagir au stress physique et psychologique. Comme elle fixe l’azote de l’air (elle appartient à la famille des légumineuses), elle est également bénéfique pour votre jardin.
Panax ginseng : Le Ginseng tient son nom du Mandarin Ren Shen signifiant Homme et Racine. En effet, la racine du Ginseng adopte souvent une forme humaine. Celle-ci est un produit de prix, non seulement pour ses vertus thérapeutiques mais aussi en raison de la durée de sa culture. Cette plante tonifie et améliore les capacités physiques et intellectuelles des personnes affaiblies et stressées.
Ginseng sibérien ou Eleuthérocoque : Petit arbre ou arbuste épineux originaire de Chine, Corée, Japon et Sibérie. Fruits noirs très décoratifs. Plante médicinale en Médecine Traditionnelle Chinoise qui permet de mieux résister face à la fatigue et l’effort.
Reglisse : La réglisse est une vivace de la famille des légumineuses dont les racines, très aromatiques, sont aussi très appréciées des enfants. Renforce le système endocrinien et soutient les foncions pulmonaires et respiratoires.
Schisandra chinensis : Voici une aromatique présente dans toutes les cuisines du 21° siècle : « la Baie aux 5 saveurs ». Pour l’angoisse, l’anxiété et la dépression légère. Cette liane ligneuse dioïque nécessite un pied mâle et un pied femelle pour fructifier, de plus sa germination est délicate, elle est donc à réserver aux experts et amateurs de défis ! Toutefois, elle est très rustique et pousse facilement en sous-bois ou palissée comme la vigne et avec un peu de patience, elle produit jusqu’à deux kilos de baies par plante.
Fenugrec : Une aromatique annuelle méditérrannéenne dont les graines sont utilisée dans les currys, les feuilles pour parfumer les légumes et les salades. Les graines sont consommés germées. Comme toutes les légumineuse elle fixe l’azote de l’air ce qui fait d’elle une excellent engrait vert.
Orties : au cas où vous… mais c’est si simple à ramasser dans la nature… Elle fait bien aussi partie des plantes adaptogènes!
➽ Retrouvez aussi comment utiliser intelligemment ces différentes plantes dans le programme « Vaincre la fatigue de Hashimoto » en fonction de leurs propriétés.
Pour les infections – CODE PROMO – Comptoir des graines – 284962307
Origan : 2 variétés sont proposées. L’origan vert est une espèce d’origan originaire de Grèce à forte odeur aromatique. Sa saveur plus prononcée que l’Origan commun. Sa consommation directe est bien entendue moins efficace que lorsque ses principes actifs sont concentrés en huile essentielle [14]
Gingembre: existe en graines, mais il reste plus facile d’utiliser une racine du commerce pour démarrer. Il est efficace en prévention car il accélère la vidange gastrique [15] et en curatif pour ses propriétés anti-virale et anti-microbiennes [16].
Des plantes utiles pour pallier aux symptômes divers de la maladie de Hashimoto
Frilosité, extrémités gelées – CODE PROMO – Comptoir des graines – 284962307
Vigne rouge : La vigne rouge est l’arbuste sarmenteux est à l’origine de tous les cépages connus. Sa grande richesse en molécules actives en fait une alliée idéale, parfaite en infusion l’hiver. Riche en polyphénols et flavonoïdes, elle agit favorablement sur votre circulation veineuse tout en réchauffant vos extrémités [17]!
Orties : Evitez les désagréments d’une mauvaise circulation et faites le plein de magnésium grâce aux orties. Mon conseil: enrichissez votre sol en magnésium (sulfate de magnésium, dolomie) à l’endroit où poussent vos orties afin qu’elles soient plus concentrées
Sources et crédits de l’article
Image Pixabay
[1] Clifford T, Howatson G, West DJ, Stevenson EJ. The potential benefits of red beetroot supplementation in health and disease. Nutrients. 2015;7(4):2801-2822. Published 2015 Apr 14. doi:10.3390/nu7042801
[2] McRae MP. Betaine supplementation decreases plasma homocysteine in healthy adult participants: a meta-analysis. J Chiropr Med. 2013;12(1):20-25. doi:10.1016/j.jcm.2012.11.001
[3] Aga M, Iwaki K, Ueda Y, Ushio S, Masaki N, Fukuda S, Kimoto T, Ikeda M, Kurimoto M. Preventive effect of Coriandrum sativum (Chinese parsley) on localized lead deposition in ICR mice. J Ethnopharmacol. 2001 Oct;77(2-3):203-8. doi: 10.1016/s0378-8741(01)00299-9. PMID: 11535365.
[4] Sears ME. Chelation: harnessing and enhancing heavy metal detoxification–a review. ScientificWorldJournal. 2013;2013:219840. Published 2013 Apr 18. doi:10.1155/2013/219840
[5] Abdel-Salam OM, Youness ER, Mohammed NA, Morsy SM, Omara EA, Sleem AA. Citric acid effects on brain and liver oxidative stress in lipopolysaccharide-treated mice. J Med Food. 2014;17(5):588-598. doi:10.1089/jmf.2013.0065
[6] Panahi Y, Kianpour P, Mohtashami R, Atkin SL, Butler AE, Jafari R, Badeli R, Sahebkar A. Efficacy of artichoke leaf extract in non-alcoholic fatty liver disease: A pilot double-blind randomized controlled trial. Phytother Res. 2018 Jul;32(7):1382-1387. doi: 10.1002/ptr.6073. Epub 2018 Mar 9. PMID: 29520889.
[7] Panahi Y, Kianpour P, Mohtashami R, Atkin SL, Butler AE, Jafari R, Badeli R, Sahebkar A. Efficacy of artichoke leaf extract in non-alcoholic fatty liver disease: A pilot double-blind randomized controlled trial. Phytother Res. 2018 Jul;32(7):1382-1387. doi: 10.1002/ptr.6073. Epub 2018 Mar 9. PMID: 29520889.
[8] LiverTox: Clinical and Research Information on Drug-Induced Liver Injury [Internet]. Bethesda (MD): National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases; 2012-. Milk Thistle. [Updated 2020 Jan 21]. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK548817/
[9] Davaatseren M, Hur HJ, Yang HJ, Hwang JT, Park JH, Kim HJ, Kim MJ, Kwon DY, Sung MJ. Taraxacum official (dandelion) leaf extract alleviates high-fat diet-induced nonalcoholic fatty liver. Food Chem Toxicol. 2013 Aug;58:30-6. doi: 10.1016/j.fct.2013.04.023. Epub 2013 Apr 18. PMID: 23603008.
|10] Hodges RE, Minich DM. Modulation of Metabolic Detoxification Pathways Using Foods and Food-Derived Components: A Scientific Review with Clinical Application. J Nutr Metab. 2015;2015:760689. doi:10.1155/2015/760689
[11] Micka A, Siepelmeyer A, Holz A, Theis S, Schön C. Effect of consumption of chicory inulin on bowel function in healthy subjects with constipation: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial. Int J Food Sci Nutr. 2017 Feb;68(1):82-89. doi: 10.1080/09637486.2016.1212819. Epub 2016 Aug 5. PMID: 27492975.
[12] Lee SW, Yang KM, Kim JK, et al. Effects of White Radish (Raphanus sativus) Enzyme Extract on Hepatotoxicity. Toxicol Res. 2012;28(3):165-172. doi:10.5487/TR.2012.28.3.165
[13] Liao LY, He YF, Li L, et al. A preliminary review of studies on adaptogens: comparison of their bioactivity in TCM with that of ginseng-like herbs used worldwide. Chin Med. 2018;13:57. Published 2018 Nov 16. doi:10.1186/s13020-018-0214-9
[14] Leyva-López N, Gutiérrez-Grijalva EP, Vazquez-Olivo G, Heredia JB. Essential Oils of Oregano: Biological Activity beyond Their Antimicrobial Properties. Molecules. 2017;22(6):989. Published 2017 Jun 14. doi:10.3390/molecules22060989
[15] Ebrahimzadeh Attari V, Somi MH, Asghari Jafarabadi M, Ostadrahimi A, Moaddab SY, Lotfi N. The Gastro-protective Effect of Ginger (Zingiber officinale Roscoe) in Helicobacter pylori Positive Functional Dyspepsia. Adv Pharm Bull. 2019;9(2):321-324. doi:10.15171/apb.2019.038
[16] Aghazadeh M, Zahedi Bialvaei A, Aghazadeh M, Kabiri F, Saliani N, Yousefi M, Eslami H, Samadi Kafil H. Survey of the Antibiofilm and Antimicrobial Effects of Zingiber officinale (in Vitro Study). Jundishapur J Microbiol. 2016 Feb 7;9(2):e30167. doi: 10.5812/jjm.30167. PMID: 27127591; PMCID: PMC4842230.
[17] Kiesewetter H, Koscielny J, Kalus U, Vix JM, Peil H, Petrini O, van Toor BS, de Mey C. Efficacy of orally administered extract of red vine leaf AS 195 (folia vitis viniferae) in chronic venous insufficiency (stages I-II). A randomized, double-blind, placebo-controlled trial. Arzneimittelforschung. 2000 Feb;50(2):109-17. doi: 10.1055/s-0031-1300174. PMID: 10719612.A